Πόσες φορές μέσα στην ημέρα αναζητάτε ένα χορταστικό σνακ που θα κατευνάσει την πείνα σας;
Σε αυτό το άρθρο λοιπόν ετοιμάσαμε μερικές προτάσεις για λαχταριστά snacks που θα σας δώσουν ενέργεια μετά από μια έντονη άσκηση όπως η γυμναστική ή ακόμη και το δεκατιανό στη δουλειά. Με υλικά που έχετε στο ψυγείο σας ή μπορείτε να προμηθευτείτε εύκολα από το παντοπωλείο της γειτονιάς σας μπορείτε να φτιάξετε γευστικά γεύματα.
- Φρουτοσαλάτα εποχής
Δροσιστική, απολαυστική, δίνει ενέργεια και θρεπτικές ουσίες είναι η φρουτοσαλάτα. Μπορείτε να τη βρείτε έτοιμη και συσκευασμένη από το οπωροπωλείο της γειτονιά σας με φρέσκα φρούτα ή να την φτιάξετε μόνοι στο σπίτι. Τα φρούτα μπορούν να αντέξουν κομμένα στο ψυγείο δύο με τρεις ημέρες οπότε μπορείτε να φτιάξετε για όλη την οικογένεια και να τα αποθηκεύσετε σε ξεχωριστά μπολάκια. Ακόμη, μπορείτε να προσθέσετε μέλι, σπόρους chia και ξηρούς καρπούς.
- Smoothies
Μια ακόμη επιλογή σε δροσιστικό ρόφημα είναι το smoothie με φρούτα. Μπορείτε να το παρασκευάσετε πολύ εύκολα με γάλα, γιαούρτι και φρούτα. Σε ένα μπλέντερ μπορείτε να βάλετε γάλα καρύδας ή κατσικίσιο γάλα https://stamou.gr/product/fresko-gala-katsikisio/ και ένα φρούτο όπως φράουλες, blackberries, μπανάνα ή όποιο φρούτο επιθυμείτε να τα χτυπήσετε όλα μαζί μέχρι να ομογενοποιηθούν και να τα σερβίρετε σε ένα ποτήρι ή στο θερμός σε περίπτωση που θέλετε να το πάρετε μαζί σας. Ακόμη, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ώστε να δώσετε επιπλέον νοστιμιά.
- Γιαούρτι
Το γιαούρτι https://stamou.gr/katigories-proiontwn/yoghurt/ είναι από τα πιο απολαυστικά και χορταστικά snacks που μπορείτε να καταναλώσετε από πρωινό, δεκατιανό, απογευματινό μέχρι και βραδινό. Αν ακολουθείτε ένα πλάνο διατροφής, επιλέξτε ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και προσθέστε ξηρούς καρπούς, μέλι, μαρμελάδα ή και φρούτα. Ακόμη, στα καταστήματα θα βρείτε προτάσεις με φρούτα, ξηρούς καρπούς σε έτοιμη συσκευασία μαζί με κουταλάκι ώστε να το έχετε μαζί σας για να το καταναλώσετε στη δουλειά ή στην εξωτερική δραστηριότητα.
- Αυγά
Τα αυγά είναι πηγή πρωτεϊνών, θρεπτικά και πολύ νόστιμα σε γεύση. Μπορούν να μαγειρευτούν με πολλούς τρόπους ώστε κάθε φορά να έχετε μια διαφορετική επιλογή για να καταναλώσετε. Μπορείτε να φτιάξετε μια ομελέτα με λαχανικά, να προσθέσετε μια φέτα ψωμί και να δημιουργήσετε ένα λαχταριστό σνακ που θα σας δώσει ενέργεια όλη μέρα. Ακόμη, μπορείτε να φτιάξετε ένα τοστ με τυρί και λαχανικά και να προσθέσετε ένα βραστό αυγό.
Μετά τη γυμναστική και την έντονη σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να καταναλώνετε ένα γεύμα ή ρόφημα όπου θα σας δώσει πολλή ενέργεια. Ακόμη, δεν θα πρέπει να ξεχνάτε να κάνετε συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας ώστε να μην έχετε το αίσθημα της πείνας.
